Quetschkartoffeltarte mit Mairübchen

...vollwertig und super lecker...schnell ausprobieren!

Zutaten:

5 mittelgroße gekochte Kartoffeln

Große Handvoll Spinat

50 gr. Getrocknete Tomaten klein schneiden

Kleine rote Zwiebel in Ringe schneiden

2 Mairübchen fein hobeln

 

Guss:

200 gr Schmand

1 Ei

Salz, Pfeffer, Curry

1 TL Gemüsebrühe

Alle Zutaten miteinander verquirlen

 

Topping:

30 g Butter

3 EL Dinkelmehl

2 EL Hefeflocken

100 ml Sahne
50 ml Wasser

Pfeffer Salz Muskat

1 TL Senf

Zubereitung Topping:

Sahne, Wasser und Senf verquirlen. Butter zerlassen, Dinkelmehl vorsichtig einrühren und mit Sahne-Wasser-Senf-Gemisch abbinden. Hefeflocken unterrühren und mit Pfeffer, Salz und Muskat würzen.

 

 

Zubereitung Tarte:

 

Gekochte Kartoffeln mit einem Stampfer in einer Auflaufform quetschen, dabei an den Seiten einen 2-3 cm hohen Rand formen. Die Hälfte der Mairübchen darauf verteilen. Getrocknete Tomaten, Zwiebeln auf die Mairübchen geben und mit Salz, Pfeffer und Curry würzen. Den Spinat obendrauf verteilen und den Guss gleichmäßig darüber geben. Zum Schluss die 2. Hälfte der Mairübchen darüber geben und mit dem Topping abschließen.

200° Ober-Unterhitze ca. 35-40 min backen.

Viel Freude beim Ausprobieren!

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